Água: saiba os benefícios em beber diariamente

Você já deve ter ouvido muito a frase: “Beba bastante água”. Não é à toa que as pessoas falam isso, principalmente, os profissionais de saúde. A água tem inúmeros benefícios para o nosso corpo e quando ingerida na quantidade certa diariamente pode fazer verdadeiros “milagres”.

Faça um cálculo básico: multiplique seu peso por 0,03 e saiba qual a quantidade mínima de água que você deve beber por dia. Lembre-se, isso é o mínimo. Atletas, por exemplo, precisam ainda repor o líquido gasto durante as atividades.

Listamos abaixo os benefícios da ingestão de água:

Pele: ficará livre de espinhas e inflamações, já que a água ajuda a eliminar toxinas. Além disso, a pele hidratada ajuda a disfarçar as rugas, pois fica mais estirada e viçosa;

Celulite: a água ajuda a eliminar as impurezas do corpo e melhora a circulação sanguínea, ou seja, evita o aparecimento ou aumento da celulite;

Intestino: a ingestão da quantidade correta de água, combinada à alimentação balanceada, equilibra o fluxo intestinal, evitando diarreias ou inchaços de constipação;

Ajuda a emagrecer: tome um copo de água antes de cada refeição. Além de não ter caloria alguma, ajuda na sensação de saciedade e você comerá menos;

Sempre alerta: a desidratação causa fadiga e indisposição. Se hidratar bem, logo pela manhã, te dará disposição para realizar todas as tarefas com atenção;

Fígado: a água purifica o sangue e faz seu fígado funcionar muito bem;

Pressão: ajuda a controlar a pressão sanguínea por determinar a densidade do sangue;

Cãibras e dores musculares: previne cãibras, pois equilibra a hidroeletricidade de nossos músculos. Evita dores musculares e nas articulações também;

Memória: quando o cérebro é hidratado, suas células trabalham mais rapidamente, você fica mais alerta e com uma memória muito melhor.